MEDITASI CINTA KASIH

 

A.    Meditasi cinta kasih dalam bahasa pali adalah metta bhavana.

B.    Praktek meditasi metta adalah dasar untuk melanjutkan ke latihan meditasi vipassana Bhavana.

C.    Tujuan meditasi cinta kasih adalah untuk menghilangkan kekhawatiran, kesedihan, kekacauan, dan kemalasan dengan cinta kasih.

D.    Pada dasarnya setiap mahkluk hidup memiliki sifat cinta kasih (metta). Sifat tersebut dibawa sejak lahir.

E.    Obyek yang digunakan dalam pengembangan metta adalah semua makhluk hidup. Maka kita harus memancarkan cinta kasih pada semua makhluk hidup.

F.   Mengembangkan cinta kasih sepenuhnya dalam diri sendiri:

·         Sebab pikiran yang penuh cinta kasih itu akan bekerja dengan sendirinya.

·         Saat kita mengharapkan kesejahteraan makhluk hidup lain inilah metta.

·         Jika metta telah berkembang dalam diri kita, wajah kita akan tampak menyenangkan, menunjukkan suasana hati yang gembira, ramah dan agung.

G.  Dalam Karaniyametta sutta Buddha mengajarkan bahwa:

“Makhluk hidup apapun juga, yang lemah dan kuat tanpa kecuali yang panjang atau besar, yang sedang, pendek, kecil atau gemuk yang tampak atau tidak tampak, yang jauh ataupun dekat yang terlahir atau yang akan lahir semoga semua makhluk berbahagia”

H.  Manfaat meditasi cinta kasih:

1)    Dia akan tidur dengan nyenyak.

2)    Dia akan merasa bahagia pada saat bangun tidur tanpa merasa ngantuk, pusing;

3)    Dia akan tidur tanpa diganggu oleh mimpi buruk;

4)    Dia akan disayangi oleh orang lain

5)    Dia akan disayangi makhluk lain

6)    Dia akan dijaga oleh para dewa. Jika kita membagi mettā dengan mereka, mereka juga dengan senang hati melindungi dan menjaga kita;

7)    Dia akan aman dan tidak dicelakai oleh api, racun dan pedang serta terhindar dari bahaya;

8)    Pikiran akan mudah untuk berkonsentrasi, maka pikiran akan menjadi tenang;

9)    Wajahnya akan terlihat bersih, cerah dan tenang;

10) Dia akan meninggal dengan tenang dan damai;

11)  Terlahir di alam brahma pada kehidupan mendatang.