KONSENTRASI SEHARI-HARI

A.  Macam-macam meditasi dalam agama Buddha

Meditasi (Samadhi)  berarti pemusatan pikiran pada suatu obyek

1.     Samatha Bhavana, berarti pengembangan ketenangan batin.

2.    Vipassana Bhavana, berarti pengembangan pandangan terang.

B.  Cara meditasi

1.     Samatha Bhavana:

Jika kita mempraktekan meditasi ini maka akan mencapai Jhana. Jhana berarti kesadaran/pikiran yang memusat dan melekat kuat pada obyek meditasi, yaitu kesadaran yang kuat). Jhana ada 4 , yaitu Jhana I, Jhana 2, Jhana 3, dan Jhana 4

Ø  Obyek meditasinya:

a)    Menyadari keluar masuknya napas

b)   Mengucapkan dalam hati kata Buddha

c)    Mengucapkan dalam hati nama dewa

d)   Mengucapkan semoga semua mahkluk berbahagia

 

2.    Vipassana Bhavana

Jika kita mempraktekan meditasi ini   untuk tujuan memahami tentang tubuh fisik (rûpa) dan batin (nᾱma).

Ø  Obyek meditasinya:

a)    Mengamati perasaan yang datang di dalam pikiran (senang, sedih, marah)

b)   Mengamati pikiran sendiri (pikiran baik, pikiran tidak baik) yang muncul untuk disadari

c)    Mengamati kondisi tubuh, misalnya sakit, otot tegang, badan capek.

Meditasi bisa dilakukan kapan pun dan di mana pun. Meditasi juga bisa dilakukan secara khusus dengan berdiam, duduk bersila ataupun terbaring, atau berjalan dalam suasana yang tenang tanpa gangguan. Waktu yang baik untuk meditasi:

Ø  Pagi : 05.00 WIB

Ø  Malam : 20.00 WIB

Ø  Bebas: asalkan kondisi tenang tanpa gangguan

 

C.  Manfaat meditasi:

1.     Bagi orang yang selalu sibuk, meditasi akan membebaskan diri dari ketegangan dan mendapatkan relaksasi atau pelemasan.

2.    Bagi orang yang sedang bingung, meditasi akan menenangkan diri dari kebingungan dan mendapatkan ketenangan yang bersifat sementara maupun yang bersifat permanen (tetap).

3.    Bagi seorang pelajar, meditasi akan menimbulkan dan menguatkan ingatannya serta untuk belajar lebih teliti dan fokus.

4.    Bagi orang yang mempunyai rasa takut, meditasi akan mendapatkan pengertian terhadap keadaan sebabnya takut dan dia akan dapat mengatasi rasa takut itu dalam pikirannya.

5.    Bagi orang yang kurang percaya diri sendiri, meditasi akan percaya diri sendiri yag sangat dibutuhkannya itu.

6.    Meditasi yang benar itu dipergunakan untuk mencapai Nibbana.

Tujuan sebenarnya dari meditasi tidak hanya itu saja

·         Menenangkan batin

·         Menyadari pikiran dan perasaan diri sendiri

·         Pikiran menjadi lebih bahagia

·         Memperoleh kekuatan batin

·         Bijaksana menghadapi segala hal

·         Terkendalinya pikiran, ucapan, dan perbuatan

·         Meningkatkan daya ingat

·         Lebih sabar

·         Lebih baik untuk memperbaiki diri

·         Fokus pada apa yang sedang dikerjakan

Meditasi untuk mengurangi atau menghilangkan akar dari penderitaan yaitu tanha (keinginan nafsu) yang didasari 3 sifat dasar mahkluk hidup yang masih diliputi oleh keserakahan (lobha), kebencian (dosa), kebodohan (moha).

 Meditasi menganjurkan untuk  memperoleh berkah yang lebih tinggi yaitu meningkatkan ketenangan batin dan pandangan terhadap kehidupan yang benar akhirnya memperoleh kebahagian.

Kutipan:

Sedikit demi sedikit, orang bijak akan membersihkan kotoran pikirannya (dhammapada 239)